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2026-01-14

健身动作有很多，而有一个动作是大家所忽略了，那就是平板支撑。这个动作在家就能开启锻炼，可以锻炼核心肌群，非常适合久坐、缺乏锻炼的上班族跟白领。坚持平板支撑时间

2026-01-14

“蓝老师，我这裤子天天勒肚子，爬个两层楼都喘。”国庆前，小远通过私信匆匆忙忙的来找我，说道：舌苔白白厚厚一层，说自己整天昏昏沉沉，饭后胀气，嘴巴发苦，爱打嗝放屁

2026-01-14

我的体重从163斤减到了115斤，成功掉秤48斤，有6个减肥大实话，可能会得罪人，但是只有直面它，才能成功瘦下来！ 1. 减肥，请不要说谎不要总是说你吃得很少

2026-01-14

{jz:field.toptypename/} 日本是全世界最长寿的国家，他们长寿的秘诀就是将养生的好习惯实践日常生活中，不过日本的银发族也跟着时代的进步改变运

2026-01-14

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2026-01-14

站桩养生、周身行气、中医调理、健康长寿 {jz:field.toptypename/}建站客服QQ：88888888 图片图片太极拳是内功拳，每个招式都有它

2026-01-14

{jz:field.toptypename/} 步行锻炼可增强体力，提高吸氧能力，改善身体缺氧状况。方法是：先慢步行走，其速度以不引起气促、气短为宜。行走时挺

2026-01-14

“蓝老师，我每天算卡路里到崩溃，吃水煮菜也瘦不下来，还总是暴食反弹……”粉丝小敏发来消息时，语气中满是疲惫。 28岁，身高163cm，体重从55kg一路涨到70

2026-01-14

戴氏心意拳之桩功秘法之十 10 .“尾闾如钟锤”是文学形容。戴氏传到第五代时，为了通俗易懂？还是其他原因，已不得而知，传成了“象吊的一个秤坠”的口语。第六代人见

2026-01-14

昨晚，学员小柚把打卡发来：21天腰围–9cm、体重线稳步下探。她之前卡在平台期一个月，我给她安排了一套分阶段“掉秤神仙水”+轻断食16:8，现在正值深秋，易水肿

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